长期步行对神经衰弱、心血管疾病、糖尿病、高尿酸等慢性疾病有特效。然而，我们需要坚持每天至少步行半小时，每次至少步行几公里，每次步行达到身体发热或轻微出汗。这种步行方式每天至少进行一次。步行半年后，对控制和预防大多数慢性病有很多好处。对于人类来说，最原始的锻炼是走路，也就是走路。如果步行的速度、强度和频率适当，就会锻炼全身的各种组织细胞，从而起到调节作用。

在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑步在接触地面时，重相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重只有身体的1－1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。 步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不当，反而有可能会影响到身体健康。 就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步速计算，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。 因此，我们可以说，如果步行的步伐超过跑步时的步伐，那么步行五公里所消耗的热量，也有可能会超过跑步时所消耗的热量的。

1、糖尿病患者在步行运动时要注意防暑、多喝水（矿泉水、或者带有盐分的饮料）、及时更换鞋袜等。不宜在中午12点到下午15点这个时间段外出行走。
2、夏季空气干燥，糖尿病患者要尽量选择空气清新，环境优美的地方步行，或者最好在早晨或者傍晚进行有氧步行。避免环境噪杂、拥挤、黑暗、湿滑等地方。
3、尽管步行运动的负荷不大，但也不能掉以轻心，患有各种慢性疾病或肥胖症患者，尤其要注意步行安全。
4、当然还提倡大家“步行上下班”(最好是家居和上班地点在2公里以内)、“饭后百步走”、“双休日走进大自然”等，将现代人的生活方式与步行治疗糖尿病有机结合起来。