长期在空调环境下，让人们皮肤变得越来越干燥，经常头晕，肠胃也有些不顺畅，这就是人们常说的空调病。不妨尝试2个简单的瑜伽动作，它们不仅能够帮你排毒养颜，还能让你增长精气神。
脊柱扭转式
做法：
1.坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。
2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。
3.吸气，伸展脊柱；呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。
4.还原时吸气，转回脊柱，上身回正；呼气，手臂放松，双腿伸直。反侧同理。
功效：可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心。
展臂后屈（半月）式
做法：
1.站立，双腿两脚并拢。
2.吸气，双臂带动全身向上延展；呼气，自腰部向后向下弯曲。
3.保持均匀呼吸。还原时吸气，回正身体；呼气，手臂放落，站立放松。
功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器。挤压按摩肾脏，强效排毒。
展开剩余内容