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击退空调病,瑜伽二式还你健康

家庭医生在线 2011/3/22 9:34:30

  长期在空调环境下,让人们皮肤变得越来越干燥,经常头晕,肠胃也有些不顺畅,这就是人们常说的空调病。不妨尝试2个简单的瑜伽动作,它们不仅能够帮你排毒养颜,还能让你增长精气神。

击退空调病,瑜伽二式还你健康

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  脊柱扭转式

  做法:

  1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放。

  2.右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上。

  3.吸气,伸展脊柱;呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。

  4.还原时吸气,转回脊柱,上身回正;呼气,手臂放松,双腿伸直。反侧同理。

  功效:可彻底清理体内垃圾、杂质,清静整个身心。

  展臂后屈(半月)式

  做法:

  1.站立,双腿两脚并拢。

  2.吸气,双臂带动全身向上延展;呼气,自腰部向后向下弯曲。

  3.保持均匀呼吸。还原时吸气,回正身体;呼气,手臂放落,站立放松。

  功效:灵活、柔软脊柱,伸展全身,包括所有脏器。挤压按摩肾脏,强效排毒

(责编:刘雯琪 )

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相关问答
Q:为什么长时间吹空调会引起空调病?

根据“春夏养阳”的原则,炎热的夏季是升发体内阳气、促进机体新陈代谢的好时机,而出汗正是人体散热排毒的表现。空调的寒气会使体表的毛孔收缩闭塞,阳气不能正常升发。但在空调房内人体又需要产生更多的热能去抵抗人为的寒冷环境,时间久了易导致体内产热和散热失去平衡,抑制了机体的新陈代谢。从中医的角度来看,长时间感受寒凉之气,最易损伤阳气,从而引发各种不适。此外,从温度较高的室外进入空调房内,或从温度较低的室内走到户外,温差较大且温度骤变,人体的植物神经系统难以适应,也成为诱发“空调病”的重要原因。

Q:怎样区分空调病和感冒?

空调病这种情况主要是长期在空调的环境中,由于受凉导致出现患者身体有一定的不适的情况的,通常情况下,离开空调的环境症状可能就会有所恢复的,但是感冒这种情况,离开空调的环境,感冒还是没有完全恢复的,还是需要用一些抗感冒的药物和抗病毒的药物进行调理的,空调病主要是受凉导致感冒,主要是病毒感染了。

Q:石排治疗空调病哪个医院好?

石排治疗空调病的医院可以到石排人民医院,石排中医院挂号就诊,如果是幼儿、孕产妇,可以到石排妇幼保健院咨询就医。空调病可由过冷刺激,负离子,空气不新鲜,温度骤变,室内污染等因素引起的。治疗上,药物治疗可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗。在空调频繁开放的季节,应该经常开窗换气,最好两小时换一次;注意保湿,多喝温水多吃蔬菜水果;空调房里多走动,搓手搓脚调养身体;加强户外体育锻炼,增强身体免疫力。如果当地附近地区有设立中心医院,医学院校的附属医院等正规综合医院或是专科医院,也是可以的。

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