帮助睡眠和治疗失眠的方法大致相同，包括一般治疗、药物治疗和心理治疗。一般治疗是指养成良好的生活和饮食习惯，按时作息，睡前不喝浓茶、咖啡、酒，不吃过于油腻、辛辣刺激食物，可以喝温牛奶、热水泡脚，这种方式可以帮助睡眠，也是治疗失眠的基础处理，药物治疗，一般用于失眠症状严重的患者，选择苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物。心理治疗一般用于因精神、心理因素影响导致的失眠患者。

您好，很高兴为您咨询。抑郁症的病人经常有早醒，睡眠质量差，入睡困难，多梦噩梦，经常觉醒等睡眠障碍。建议您选择镇静作用强，有促进睡眠作用的抗抑郁药物，这样既能起到调节情绪的作用，又能对您的睡眠有所帮助。也可以合并使用苯二氮卓类药物，褪黑素，佐匹克隆等睡眠药物。此外，你也可以增加运动量。调节睡眠节律，学习放松训练，避免饮酒喝咖啡等精神活性物质的使用。希望对您有所帮助，谢谢

你好，失眠喝酒虽然有点诱导睡眠的作用，但是随着会带来糟糕的睡眠。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。因此最好不要以喝酒作为治疗失眠的手段，可以吃些有助睡眠的食材或者中药。