饱餐后需隔多长时间才能运动？
饱餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。
如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动(即战斗或逃遁反应)。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统，它还必需使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的结果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳啦!
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
你好，饱餐之后，养生之道其实也不少，在刚刚吃饭后最好不要做剧烈运动，你可以考虑过20分钟或半个小时以后再做一些运动，这样对你的身体健康还是很有帮助的。吃完饭后你可以静坐一会儿。
你好，饱餐之后，养生之道其实也不少，在刚刚吃饭后最好不要做剧烈运动，你可以考虑过20分钟或半个小时以后再做一些运动，这样对你的身体健康还是很有帮助的。吃完饭后你可以静坐一会儿。
在日常生活中，特别是饮食方面，有很多似是而非的养生误区，这些根深蒂固的生活概念，现在已日益受到现代医学的挑战。那么，怎样才是饱餐之后的养身之道呢？ l、不要“百步走”。百步走会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。 2、不要马上洗澡。饱后洗澡，皮肤血管扩张血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱。 3、不要立即喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸，这种物质进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质；而酒后更应少喝茶，因酒中的酒精成分对心血管的刺激性本来很大。 4、不要急于吸烟。人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快。这时，若人体吸收烟雾的能力增强，会加重对人体健康的损害程度。 5、不要放松腰带。饭后如果将裤带放松，会使餐后的腹腔内压力下降，则消化器官的活动和韧带的负荷量就要增加。这样容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还容易引起胃下垂。
