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缤纷水果让你轻松拥有小蛮腰

家庭医生在线 2011/2/22 0:09:44

缤纷水果让你轻松拥有小蛮腰

  水果一直以来都是一种非常好的瘦身食物,在瘦身减肥的时候多吃水果可以有效的帮助减肥,那么哪些水果我们平时可以多吃呢?下面小编给大家积点建议,水果中含有丰富的果胶和植物纤维,可以有效帮助排毒以及身体对矿物质、维生素的摄取,下面就就来看看那些水果最减肥吧。

  一、红色水果

  瘦身代表:红苹果、草莓、番茄、西瓜

  1、红苹果

  红苹果富含果胶、糖分和维生素C,能促进消化,而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。

  2、草莓

  草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾,而且含糖量很低,是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

  3、番茄

  番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂,而且番茄的热量很低,含有维生素C,能促进消化吸收。

  4、西瓜

  西瓜是水分含量最高的水果,高达其总重量的95%,能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。

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缤纷水果让你轻松拥有小蛮腰

  二、黄色水果

  瘦身代表:柠檬、香蕉、柚子、黄梨

  1、柠檬

  柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能促进新陈代谢。此外,柠檬的维生素C含量很高,多吃能降血脂。

  2、香蕉

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。而且香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量,让你减少进食次数。

  3、柚子

  柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,能促进肝脏消化分解脂肪,每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量,是一种很好的减肥食物。

  4、黄梨

  黄梨含有丰富的膳食纤维,能有效润肠通便。

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缤纷水果让你轻松拥有小蛮腰

  三、绿色水果

  瘦身代表:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴

  1、青苹果

  青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。

  2、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

  3、杨桃

  杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素,有助排出脂肪及毒素,也能消滞。

  4、番石榴

  番石榴含丰富维他命C,性质温和,有助肠脏蠕动,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

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缤纷水果让你轻松拥有小蛮腰

  四、紫色水果

  瘦身代表:葡萄、黑莓、蓝莓、李子

  1、葡萄

  葡萄含有丰富的维生素,能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,防止胆固醇堆积。

  2、黑莓、蓝莓

  黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C,能帮助通便排肠毒,降低血脂含量。

  3、李子

  李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,多吃李子能促进消化,增加食欲,改善便秘。  

饮食减肥跟减肥拼了  

(责编:吴燕 )

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