克服情绪低落的八个自我疗法
1、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
4、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
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5、参加锻炼体育锻炼能使人*ti*产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳
6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
7、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
8、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。
您好，情绪低落是抑郁症的核心症状，然而在生活中我们每个人都有过类似的体验，就像感冒一样普遍和常见，表现形式也多种多样，如我们在遭遇挫折时的情绪反应，丧失亲人时候的哀伤反应，这些都是一种适应性的反应，正常人也会出现。有情绪低落的体验并不一定就是患了抑郁症。抑郁症的情绪低落必须达到一定的强度，持续一定的时间，且对社会功能有影响。这就是我们说的诊断抑郁症要符合抑郁症的诊断标准，包括症状学标准、病程标准、严重程度标准。关注自己的心情及身体状态，诊断抑郁症需科学的、全面的评估。
您好，情绪低落是抑郁症的核心症状，然而在生活中我们每个人都有过类似的体验，就像感冒一样普遍和常见，表现形式也多种多样，如我们在遭遇挫折时的情绪反应，丧失亲人时候的哀伤反应，这些都是一种适应性的反应，正常人也会出现。有情绪低落的体验并不一定就是患了抑郁症。抑郁症的情绪低落必须达到一定的强度，持续一定的时间，且对社会功能有影响。这就是我们说的诊断抑郁症要符合抑郁症的诊断标准，包括症状学标准、病程标准、严重程度标准。关注自己的心情及身体状态，诊断抑郁症需科学的、全面的评估。
由于在生活或工作中遇到困难，或发生意外的不幸事情，使得一些孕妇在临产前精神不振，甚至忧愁苦闷。这种情绪也会影响顺利分娩。一般情况下，产妇临产前都会出现一定的紧张心理，这时最怕孤独、冷落。这就需要来自亲朋的鼓励和安慰。亲朋的关心和爱护，可帮助产妇战胜孤独。
