自测血压时千万别憋尿
医生总是建议患者在家里进行血压自测，但常有患者发现，自测的血压数值与医务人员所测的不一致，从而导致无法正确判断病情。测血压前除要保证正确体位外、还要处于自然状态，如憋尿时就不宜测血压。
无论男女，测血压前，应提前小便，排空膀胱。这主要是因为，膀胱充盈的状态下，往往腹腔压力比较大，膈肌上升，导致胸腔压力增加，造成心脏回血量减少，血压有可能因此下降，测量不准。除憋尿外，其他不宜测量血压的应激状态还包括：吸烟后、受寒、喝咖啡后。
专家提醒，患者在家里自己测血压，最好做到以下几点：选择合适的血压计，并始终使用同一支；测量环境最好安静、温度适当，休息5—10分钟后；整个测量过程不要讲话，不活动肢体；取坐位，手臂上衣物不要过紧，手掌向上平伸，肘部与心脏处于同一水平，上肢胳膊与身躯呈45°角；袖带不宜勒得过紧，否则会导致收缩压过高。
测量血压需要在安静状态下半坐或平躺测量，用电子血压计，或者是水银血压计，血压的正常水平收缩压在90到140毫米汞柱，舒张压在60到90毫米汞柱，如果连续三天同一血压计，同一部位水银血压计的话，还需要同一人测量，所得的血压数值都超过正常血压值，就属于高血压，持续高血压的话，会导致心脑肾等方面的并发症，所以要积极控制血压。
自测血压要注意以下几点： (1)测压前至少休息5分钟； (2)袖带与心脏保持同一水平； (3)坐靠背椅坐位，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静； (4)每次测压3遍，取其平均值为本次血压值； (5)真实记录血压数值。 家庭自测血压分为以下三个阶段： 初始阶段：连续测量7天，每天早上6点-9点间测量一次（通常血压在7点前后达到峰值），每次3遍，取其平均值；下午6点-9点之间测量一次（晚间10点左右出现第二峰值），每次3遍，取其平均值。计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。 治疗阶段：根据第一周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。 随访阶段：如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制，或血压波动较大，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次。 特殊情况：如要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压，建议每天自测血压早晚各1次，连续测量2周～4周。要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早（6-7点），中（12-14点），下午4-6点，晚（7-10点）各测一次。连续自测2周。 长期观察：一般每周自测血压一回，早晚各1次，每3个月重复头一周的自测血压频率，即每日早晚各一次，连续7天。血压平稳后，不提倡太过频繁测量血压。
测量血压的时候要是用符合国际标准的血压测量仪，可以使用电子血压测量计或选择传统的血压测量计进行测量。要身体坐正，保持正确的坐姿，同时在测量的时候不要说话，不能移动，身边不要放电子产品。保持呼吸均匀，以最舒适和放松的状态对血压进行测量。最好测量三次，最终测量结果取平均数值会比较准确。
