冬天减肥之所以难是因为吃了不运动，卡路里补充多消耗少，做到少吃多餐多喝水多上厕所，晚上少吃或不吃，饭后半小时散散步，晚上早睡不熬夜早上早起做做运动，吃早餐就会瘦的

有些mm光靠运动，少食这些方法减肥效果不明显，有时候也坚持不下去，这样你可以配合一些减肥产品，再加上适量运动，少吃多餐，相信减肥效果会非常好！我就是平时很少动的人，我用的是乐美塑身每日贴的减肥贴，就稍微比平时吃的少一点了，都还瘦了不少，乐美塑身每日贴真的不错。减肥技巧：巧用小零食有时想吃零食也是身体需要的表现，这时就可以吃一点。当然，最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，以及刚刚吃过东西有吃零食，可会撑大你的胃口的。饮食减肥：和食物保持距离首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.