白癜风患者运动时要选择适当的场所，步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。步行健身的方法，行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行，可以从最初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加，逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。选择合适的鞋子在运动时，尽量穿软底鞋、运动裤，注意保暖，保持愉悦乐观的心情，这样能很好的辅助治疗。

在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑步在接触地面时，重相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重只有身体的1－1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。 步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不当，反而有可能会影响到身体健康。 就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步速计算，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。 因此，我们可以说，如果步行的步伐超过跑步时的步伐，那么步行五公里所消耗的热量，也有可能会超过跑步时所消耗的热量的。

老年人由于年纪大了，抗寒能力、防病能力更为薄弱。所以老年朋友更应做好冬季护足工作。
(1)热水洗脚热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
(2)按摩涌泉穴洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
(3)拍打全身通经活络睡前拍打一遍全身，疏通经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
(4)步行步行是既方便又有效的运动方式，而且是全身运动。
步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。