患者要注意运动方式的选择。白癜风患者锻炼时，如部根据自己的身体素质科学选择运动方式，很容易导致运动损伤的发生。因此，白癜风患者应选择适合自己的运动方式。专家建议患者，不妨多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、打太极等。锻炼时应做好充分的热身。不做热身就进行锻炼很容易导致患者肌肉拉伤，关节扭伤。因此锻炼前，格外是在户外，白癜风患者锻炼前一定要做好完全的热身活动，经过慢跑，徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身锻炼中。注意锻炼的时间。早晨起床患者不要过早过快，醒来之后应在床上多呆一会儿，活动活动筋骨，以促进血液循环，并慢慢的顺应的周围的环境。晨练时，不可太早。原因在于，人体在凌晨至早上8时血液黏度明显增高，年龄比比较大的人锻炼应避免在清晨8点以前，冬季健身的时间普遍应选在14时至19时。

热身方法：
1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。
2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。
3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。整理放松：锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿还“氧债”，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进肌体恢复。许多健身者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状。 整理放松方法：
1.慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。
2.反方向拉伸练习。
在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。例如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。

健身是指通过做各种体育健身运动和各种身体活动的运动方法，以达到强身健体的目的，而健身贵在坚持，不论是冬季还是夏季，以及春秋季节，需要长期坚持才能达到有效的强身健体的效果，如果只是在某一个季节做健身，而其他时间不做，很难达到持之以恒健身的良好效果。冬季健身和夏天健身，只要健身时间和运动强度适合都是比较好的。