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警惕:中午锻炼会伤身

家庭医生在线 2010/11/4 9:40:31

  现在,许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。

注意:中午锻炼伤身

  同时,大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3,如果不注意合理休息,在疲劳的情况下锻炼,长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟,然后休息20-30分钟。

  当然,如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿,即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐,比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从 12时锻炼到13时,休息半小时后,再吃一餐,保证吃到8成饱;然后晚上下班后,再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量,对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做,一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠。不然,长期下去,对大脑和心脏都不利。

(责编:宋莎莎 )

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相关问答
Q:每天锻炼两个小时,中午也吃的很少,为什么一斤没瘦?

我的理解是,运动和饮食都可能有一些问题。每天锻炼两小时没有效果,可能需要看看自己是否选择了错误的锻炼方式,无氧和有氧是要结合的。不吃真的是不能瘦的。如果你不吃午饭,即使你吃得不多,饥饿的身体也会比大脑更聪明地吸收更多的能量和营养。此外,如果你晚上不像白天那样消耗,你可能会发胖。减肥不是节食,甚至是节食,而是吃得健康,让自己的身体更好的去循环和平衡。

Q:每天锻炼两个小时,中午也吃的很少,为什么一斤没瘦?

我的理解是,运动和饮食都可能有一些问题。每天锻炼两小时没有效果,可能需要看看自己是否选择了错误的锻炼方式,无氧和有氧是要结合的。不吃真的是不能瘦的。如果你不吃午饭,即使你吃得不多,饥饿的身体也会比大脑更聪明地吸收更多的能量和营养。此外,如果你晚上不像白天那样消耗,你可能会发胖。减肥不是节食,甚至是节食,而是吃得健康,让自己的身体更好的去循环和平衡。

Q:每天锻炼两个小时,中午也吃的很少,为什么一斤没瘦?

我的理解是,运动和饮食都可能有一些问题。每天锻炼两小时没有效果,可能需要看看自己是否选择了错误的锻炼方式,无氧和有氧是要结合的。不吃真的是不能瘦的。如果你不吃午饭,即使你吃得不多,饥饿的身体也会比大脑更聪明地吸收更多的能量和营养。此外,如果你晚上不像白天那样消耗,你可能会发胖。减肥不是节食,甚至是节食,而是吃得健康,让自己的身体更好的去循环和平衡。

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