秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

6大高危人群,冬季健身要注意

家庭医生在线 2010/12/21 8:20:45

  冬天健身,有六类人群尤其要注意循序渐进。

6大高危人群,冬季健身要注意

推荐阅读:办公室小体操,预防鼠标手

  1、长期不运动的人

  有的人长期不运动,但是会觉得,我来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错的,这样做很可能会给身体造成损伤,要量力而行。

  2、长期坐办公室的人

  长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题,有的还有经脉粘连的问题。此外,这些人的关节力量也普遍较差,所以不建议开始就做大重量的力量练习,大运动量只是雪上加霜。

  3、长期开车的人

  现在有车一族越来越多,长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬,如果拉伸运动做得不够,就可能会拉伤或抽筋。比如有一位做司机的会员,因为长期开车,一只脚已经腿部肌肉萎缩,所以一些运动就不适合他做。

  4、关节出现炎症的人

  比如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要特别注意的,一些大重量的力量练习就不合适。

  5、关节受损伤的人

  有一个会员曾经出过车祸,造成关节部位的损伤,好了之后以为没事了,结果健身时又感到不适。如果有过关节损伤的经历,一定要告诉教练,因为有些拉伸动作是不能做的。

  6、产后瘦身的人

  一般来讲,产后半年是开始瘦身的最好时机,但是一定要特别注意运动的内容和强度。一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。

(责编:宋莎莎 )

展开剩余内容
相关问答
Q:你好久坐办公室得了肩关节炎吃硫酸氨基葡萄糖胶囊能治吗

你好,硫酸氨基葡萄糖胶囊适用于全身各个部位的骨关节炎,如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。如有其它疑问请拨打客服咨询电话400-636-5343。祝您生活愉快!

Q:在办公室要怎么保护颈椎?

越来越多的办公室女郎抱怨颈部和腰部不适,经常感觉肩背腕疼痛、肌肉拉紧或无力,甚至出现头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠等症状,OL病多数是因为工作姿势不良造成颈、腰椎神经长期受压,特别是以第一到第三节颈椎神经线和第四五节腰椎神经线受压最为严重。  人体的颈、腰部均有神经线分布,而第二颈椎神经线由后脑勺向前一直延伸到前额,一旦神经线受到刺激,痛楚可放射到头的两侧,甚至眼球。长期在办公室里,面对电脑一坐就是几个钟头,不知不觉颈部伸前、腰部后凸,又反复低头,“久立伤骨”,“久坐伤筋”,均可增加颈、腰部的压力。  六大纠正措施:1. 纠正办公室的工作环境,包括电脑键盘、荧光屏的摆放; 2. 保持正确的坐姿和站姿,保持3个“90°”,即使用电脑时,记住肘、腰臀、膝关节形成3个“90°”,不要“闻电脑”、“寒背”,要“脚踏实地”; 3. 每隔45分钟至1小时,应停下工作,进行5-10分钟的伸展运动; 4. 避免弯腰提起重物; 5. 避免穿高跟鞋; 6. 不要坐软身的椅子。

Q:最近天气热,办公室里一直开着空调,这几天脖子和肩部那里疼的厉

您好,这种情况考虑是长时间吹空调,风寒湿邪乘虚侵入,痹阻经络关节,气血运行不畅,导致颈肩部关节肌肉酸痛,此时建议使用颈复康颗粒进行治疗,该药物可以散风止痛、活血通络。同时一定要注意,夏季空调房内一定要穿一件空调衫,不要直吹空调。服用该药物期间禁忌生冷、辛辣和油腻食物,用药谨遵医嘱。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多