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运动损伤易“恋”上中年白领男

家庭医生在线 2010/11/23 8:43:31

  乘着亚运东风,不少小区、单位也扎堆开打联赛、友谊赛,市民快乐运动的同时,医院的运动损伤患者却也在悄然增加。

运动损伤易“恋”上中年白领男

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  中年白领男占运动损伤一半

  广州市红十字会医院骨科副主任王文博士介绍,在看运动损伤的患者中,30~40岁的中年白领男性占了50%。他们的特点是,工作和家庭都逐渐步上轨道,现在有了一定的时间运动,但已经很久没有运动过了,还以为自己仍然是当年的运动健将,其实身体机能、协调能力、肌肉爆发力、韧带柔韧性都已下降,体重却因发福上升,“单位组织比赛,想起当年勇,秀一手必杀绝活,结果自然是运动损伤,跟腱断裂、拉断手筋、手腕受伤的情况非常多。”

  老人运动误区:越痛越动

  “老人家虽然少有急性运动损伤,但有严重的健身误区,会错误理解一些运动治疗方法,导致原有疾病加重。”王文博士说,很多老人都相信,痛则不通,通则不痛,越痛越要动。

  例如,老人常见上下楼时膝关节痛,本来平时走路不痛的,却拼命爬白云山、做深蹲动作,结果导致软骨磨损严重。“老人要避免引起疼痛的动作,做一些保护性的动作,比如静态扎马步,太极等。”

  慢运动要达基础心率1.5倍

  如今有观点提倡做慢运动,王文表示,一味的慢运动也许达不到运动的效果,“以我们每天早上的心跳速度作为基础心跳,运动时至少要保持20到30分钟心跳速度在基础心率的1.5倍以上,运动才是有效果的。”

(责编:宋莎莎 )

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相关问答
Q:压力上瘾症的病因

乡愁综合症的病因:1、房价,房价远比工资涨得快的今天,欲望与现实冲撞中被扭曲的人性。不是高房价绑架了我们,而是资本时代欲望不断被激发、现实却永远得不到满足,让人本身处于近乎歇斯底里的病态。2、身份歧视,2010年3月,有一对夫妻最近在申领结婚证时遇到了麻烦,人才市场上要求婚后户口必须迁出,但房子竟然不能落户。就在两个人还在为户口忙碌的时候,她怀孕了,孩子的身份又立刻成为迫切需要解决的大问题。另一个朋友,小孩4岁,接近读小学的年龄,户口依旧难落到广州,难以享受公立的义务教育。3、压力,工作节奏过快和工作强度过大也严重地伤害着都市青年人。调查显示,近八成白领饮食、睡眠没有规律,每天感觉比较疲倦;而主流城市白领处于过度疲劳状态的接近六成,35—50岁的高收入中年白领群体机体老化速度较快,“生理年龄”超龄趋势明显加快,平均超过“自然年龄”10年左右。经济对身体的伤害是一个方面,对心理的伤害是另一个方面,焦虑和抑郁频频骚扰新移民。不少人形成习惯性的焦虑症。在中国一线城市高压生活的映衬下,白领们谈论中的中小城城市的生活,总不免多了一层田园美感。

Q:乡愁综合症的病因

乡愁综合症的病因:1、房价,房价远比工资涨得快的今天,欲望与现实冲撞中被扭曲的人性。不是高房价绑架了我们,而是资本时代欲望不断被激发、现实却永远得不到满足,让人本身处于近乎歇斯底里的病态。2、身份歧视,2010年3月,有一对夫妻最近在申领结婚证时遇到了麻烦,人才市场上要求婚后户口必须迁出,但房子竟然不能落户。就在两个人还在为户口忙碌的时候,她怀孕了,孩子的身份又立刻成为迫切需要解决的大问题。另一个朋友,小孩4岁,接近读小学的年龄,户口依旧难落到广州,难以享受公立的义务教育。3、压力,工作节奏过快和工作强度过大也严重地伤害着都市青年人。调查显示,近八成白领饮食、睡眠没有规律,每天感觉比较疲倦;而主流城市白领处于过度疲劳状态的接近六成,35—50岁的高收入中年白领群体机体老化速度较快,“生理年龄”超龄趋势明显加快,平均超过“自然年龄”10年左右。经济对身体的伤害是一个方面,对心理的伤害是另一个方面,焦虑和抑郁频频骚扰新移民。不少人形成习惯性的焦虑症。在中国一线城市高压生活的映衬下,白领们谈论中的中小城城市的生活,总不免多了一层田园美感。

Q:办公室白领久坐缺乏运动会导致不孕么?

办公室白领久坐缺乏运动一般是不会直接导致不孕的。但久坐缺乏运动不利于身体健康,比如容易导致体重增加,容易引起颈椎病、腰椎间盘突出等病症,所以办公室的白领最好是不要久坐,要适当走动,有利于身体健康。

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