生命在于运动，对于高血压、高血脂患者来说运动更加重要，坚持长跑慢跑是适合大部分高血压、高血脂患者的运动。适量的体育锻炼有益于高血压、高血脂患者的康复，但并不是说坚持长跑就能治愈高血压血脂的。 对于高血压患者来说，坚持长跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。坚持长跑能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者坚持长跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，增强消化功能。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。 跑步必须持之以恒，而且要注意运动量的控制。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握最大运动量，最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。 高血压、高血脂患者除坚持长跑外，在生活习惯和饮食上也要进行自我控制： 1.科学进食，减少盐的摄入，每日食盐摄入量应小于10 克。少吃腌制品，多食用新鲜的绿叶和块根类蔬菜、豆类、粗粮和含糖量低的水果。 2.避免不良生活习惯，不抽烟，不酗酒，每天摄入酒精量控制在25 毫升以内，早晚作息规律，不熬夜。 3.定期体检，及时发现并及时治疗“三高”。 长跑虽然有调理血压和血脂的效果，却无法完全的治愈高血压、高血脂，还是需要配合药物调理的。坚持跑步可以改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降，对于高血压患者而言，以服药为主跑步为辅，会是一个很正确的选择。

冠心病患者可以根据自身的情况尝试在床上进行健身，请参考下列方法：　　(1)坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖尽量向下绷直，双臂向前伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作，同时呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能向前时，保持3秒钟，收回手掌，并吸气。反复做30次，每天早晚各做一遍。有利于按摩内脏、调理肠胃，能预防和治疗冠心病及消化系统疾病。　　(2)用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用海绵或棉絮填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下端可垫在大腿下面。这可使睡眠姿势较好，肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象。　　(3)双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左至右旋转30次，每旋转1次约25秒，全部完成约30分钟，一般在睡前进行。可调节神经促进睡眠，对消化不良和便秘有预防和治疗作用。

现在的情况看，近期长跑后肚子疼痛，不能排除有肠胃炎，消化不良，胃肠功能紊乱，经前期表现等，都会出现跑步过后的肚子疼痛，肚子不舒服，需要去医院做个详细检查，明确疾病的类型，如果是有肠胃炎，就需要服用肠炎宁片，吗丁啉片治疗，如果是经前期表现，一般需要多休息，避免劳累，可以服用止痛药物治疗，是可以逐渐恢复的。