一般需要一周的时间，由于过度劳累，工作时间长，长时间对着电脑，经常熬夜，最终血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。平时注意从饮食中吸取营养，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、新鲜蔬菜及水果等，富含脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素A及矿物质的食品。

熬夜族的饮食保健　　熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳.　　熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充.动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半.因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的.熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗.否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住：　　1,不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大.最好尽量以水果,土司,面包,清粥小菜来充饥.　　2,开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸.维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力.　　3,提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!　　4,熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘.　　5,熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹.　　熬夜须知　　1,熬夜时要吃热的东西.　　2,晚饭不能吃太饱.　　3,注意保暖,不要冻着肚子.　　4,一定要有足够多的白开水.　　5,熬夜无论多累中间不可上床休息.　　6,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.　　7,熬夜时,应时时做深长呼吸.　　8,至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势.　　9,早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物.　　10,凌晨7,8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.　　熬夜最佳作息表　　有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体.其实,科学的,间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果.熬夜后,在凌晨4,5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香,特别沉,你会休息得特别好.熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作.

您好：熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡，人体正常的作息时间，11点前建议睡觉。再晚算是熬夜了，因为你的体内器官需要休息。祝健康快乐。熬夜多了会影响人的注意力，判断力，所以说熬夜会伤身的。祝健康快乐。