常常通宵看电影，通宵玩游戏，通宵……过着日夜颠倒的日子，边看电脑屏幕边“抓”着手边的零食，吃得不亦乐乎，这便是超级夜猫族的真实写照。你是不是也是如此呢？
“日出而作，日落而息”，随着社会的发展，这种良性的作息习惯逐渐被颠覆。不管是为了工作还是学习，抑或是玩乐，夜猫族彻夜不眠，日出而息，已严重影响皮肤与健康，容易产生睡眠障碍、生理时钟失调、肝功能异常，肾上腺素的分泌量也高于常人。他们易患慢性疲劳综合征，表现为精神不振、注意力不集中、思维迟钝、记忆力减弱等。
眼睛会过度疲劳，从而影响眼睛周围的血液循环，引起黑眼圈、眼袋以及白眼球布满血丝。为了提神，往往喜欢饮用大量咖啡、茶水，结果造成内脏的自律神经失调。
熬夜坏处多多，夜猫族的你赶快调理调理自己的身体吧。在此，小编要向你推荐几款熬夜时的补身美食，帮助你调理身体。不过小编还是要提醒各位MM，为了避免身体阴阳失衡，还是不要做夜猫族为妙。
1．胡萝卜苹果汁
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。
2．凤梨苦瓜汁
单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐哩！这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑点、让肌肤亮丽光泽。
3．杏猕猴桃汁
由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。
4．木瓜生姜汁
这不仅是一种风味独特的果汁，还有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参。
5．杜仲干银耳甜汤
杜仲性温，能降血压、补肝肾，对肝肾亏损由很好的效果。但燥热体质的MM，应小心食用。用料杜仲、干银耳、冰糖。
做法：杜仲加水熬煮3次，取汁液备用；干银耳用温水发透，去除杂质，揉碎，洗净；锅内放入杜仲和银耳，在火上煮沸后，以小火慢慢熬煮；银耳煮烂后，可以加入冰糖。冰糖煮化后就可以食用了。
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