想要减肥的话应该严格地控制饮食，以及需要合理地摄入营养。首先在减肥的基础上，营养应该保证充足，可以从一些营养价值高，饱腹感又强的食物中摄取，比如粗粮、肉类、蛋类、脱脂牛奶等等，同时也要保证维生素的补充，多吃一些蔬菜和水果。然后要注意，少吃高热量和过于甜腻的食物。

吸脂减肥的患者可以吃热量较少，营养物质丰富的食物。减肥吸脂的食物一般包括：黄瓜、番茄、木瓜、白菜、芹菜等，这些食物中含有大量的维生素，这些食物对减肥吸脂有很大的帮助。减肥要注意均衡饮食，饮食习惯和运动相结合，减肥的效果会更加显著，尽量避免吃一些高热量食物，油炸类食物。

健康减肥的方法，合理控制饮食减肥很重要，健康减肥更是重要，怎样减肥才健康呢？如果你不喜欢运动，或者没有时间运动，那就用控制饮食的方法来减肥吧。但是控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。合理控制饮食的方法有：合理安排早餐，早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，因为下午还有很长时间要工作，还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了：晚上就不要吃得太多，晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。记得不管什么时候吃什么食物，减肥期间都尽量不要吃油炸食品和膨化食品。如过觉得减肥效果太慢的话，还可以选择一些有效的药物作辅助，比如现在很流行的丽宝姿瘦身胶囊，可以选择这些加上健康合理的饮食习惯，减肥一定会成功的。