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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/4/9 1:53:34

  减肥措施中,包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,既可满足人体的需要,又能最大限度地减肥,这一点越来越受到人们的青睐。

  介绍二种减肥粗粮。

  一、番薯

  番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。

  番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。

  二、 玉米

  玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。

  玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:减肥减下来了,但脸色偏黄,是跟在减肥期间吃红薯玉米有关吗?

应该不会。减肥不仅仅是物理减肥,更是一种科学减肥。脸色发黄一定是方法不当造成的。在减肥过程中,有的通过喝中药排便洗肠,有的针灸按摩,有的仪器定位,有的增加运动,有的减少饮食。当然,哪一任何一种都有不同的效果,但有一点就是要循序渐进,注意科学的方法,即不能一口吃掉一个胖子,更不能一夜瘦身。因此,正在减肥的朋友,要选择适合自己的方法,持之以恒,不怕辛苦。

Q:减肥减下来了,但脸色偏黄,是跟在减肥期间吃红薯玉米有关吗?

你的脸是黄色的,这与吃红薯和玉米无关。我不知道你用什么方法来减肥。红薯是高糖食物。你能在减肥的过程中吃吗?高糖食品一般只有在出现低血糖反应时才会适当添加,在尿酮偏高的同时适当添加碳水化合物。如果你在减肥过程中脸色发黄,那是因为无脂饮食导致胆汁酸没有排泄。如果你在减肥后正常进食,你的脸仍然是黄色的,小心你的肝脏受伤。最好去医院检查。不健康的减肥方法比肥胖本身要可怕得多。

Q:减肥减下来了,但脸色偏黄,是跟在减肥期间吃红薯玉米有关吗?

谢邀!减肥成功后脸色偏黄,应该和吃红薯喝玉米没有太大关系。考虑到减肥期间相对于减肥前,日常整体摄入营养物质不足,身体整体营养代谢障碍。当然,如果在减肥期间摄入过多富含胡萝卜素的蔬菜和水果,也可能是由于摄入过多的胡萝卜素。生活不规律,长期熬夜也会导致肤色暗淡偏黄。以上就是可能导致面色偏黄的原因,提问者可自行参考对比。希望对你有所帮助。

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