食物多种食物。身体应该每天摄入不同的营养物质:豆类、蔬菜、肉类、水果、谷物和适量的水分。饮食和运动要科学规范，每天选择合适的有氧运动，如跑步、散步、打羽毛球等。；低油、少盐、低脂、控糖、戒烟、适度饮酒。外面的蔬菜农药很大，买回来的时候，可以用盐水泡，吃一顿饭，不吃剩菜。生活中，自己也可以种植零污染、无化肥的果蔬。就像外面的食物不干净，或者加了太多的食物，我们可以尽量少吃零食。生活中，尽量劳逸结合，饮食得当，这样才能避免致癌物，远离疾病。

您好，常见的致癌饮食包括：腌制食品：腌制食品产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质。烧烤食物：因含有强致癌物不宜多吃。熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。.油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素———黄曲霉菌素。隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为致癌的亚硝酸胺。

你好，只用盐腌肉也会出现致癌物的，因为会产生大量的亚硝酸盐，亚酸盐含量过高，就会导致胃癌，食道癌的可能性，腌制食品含盐量比较高，会导致，高血压，心脑血管疾病的发生，对身体健康没有好处。一定要少吃。为了健康，一定要营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激饮食。