《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”这里所说的广步于庭，就是在庭院里散步。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。
散步时应该让全身自然放松，去掉一切杂念，做到心境清宁，无思无虑。为了做到这一点，可适当活动肢体，有意识地调匀呼吸，把注意力集中到呼吸上来，而后从容迈步。正如《老老恒言》所说：“欲步先起立，振衣定息，以立功诸法，徐徐行一度，然后从容展步，则精神足力。”
散步时，步履要做到从容和缓，心理不慌，脚步不乱，每步的距离要相当，有如闲庭信步，轻松缓慢。这样有利于气血通达，百脉流通，内外协调。散步不拘形式，可缓可速，可多可少，按个人体力，量力而行。
养生运动，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。
运动养生是一种比较健康的养生方式。运动养生能起到保健作用，还能改善血液循环，改善心肺代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。根据个人的身体特点和健康状况，最好的健康锻炼方式应根据不同的人选择不同的健康锻炼，如爬山、慢跑、快走、跳绳、游泳、瑜伽、散步、练气功、打太极拳等。无论选择哪种养生方式，都要循序渐进，持之以恒。
1、注意早睡早起忌熬夜 秋季一到，随着日照时间改变，作息时间也需做出相应调整。秋季中，日常起居生活应该提倡顺应自然节气早睡早起。早睡顺应阴精收藏，以养“收”气，早起顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。 2、秋季养生 切忌剧烈运动 夏季运动有助于气血向外而顺应夏季“长养”之气，秋季养生运动则应适当调整而不至于影响气血的内收。因而，秋季运动需讲究适度有节，切勿剧烈运动，运动时长一般为半小时左右。秋季养生运动项目可根据个人喜好进行选择，常见的运动项目有跑步、爬山、散步、登高、踩单车等。 3、秋季养生 中医拔罐祛湿不宜多 现在，很多人都喜欢中医养生，比如夏季很多人都喜欢通过拔罐来达到祛湿的效果，但是秋季养生并不可过多过频，因拔罐时气血有所耗散，秋季以收养为主，拔罐应适当减少。针灸跟按摩保健项目则可以根据个人机制进行选择。
