冬日寒冷，人们纷纷采取一些措施抵御寒冷：电热毯，暖水袋，或者暖气。其实懂得保暖要点，加上一些按摩法，会更具保健保暖作用。

　　保暖，要从头、脚、背开始。研究称，人在静止状态下，当环境温度为15℃，人从头部散去占人体总产热的1/3热量，4℃时为1/2，―15℃时可达3/4，因此从头部保暖，防止热量散发是很重要的。同时如若头部保暖措施做的不好，会可能引发头痛、偏头痛等;而足部，离心脏最远，供血少，所以足部的温度最低。当足部受凉时，可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，“排污”能力下降，会极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等疾病;至于背部，祖国中医学有述，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者可致旧病复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。

　　按摩手法。手法一：按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处)。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。手法二：按揉气冲穴(大腿根内侧)。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。

　　掌握冬日保暖要点，做好保暖措施，这个冬日不会冷。

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