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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/9/21 8:49:20

都市生活紧张而忙碌,人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水,一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病,生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息,贴身定制属于您的健康饮食! 

    不吃含淀粉的食物,空腹食用大量富含蛋白质的食物,蛋白质会白白浪费,也不利于胃肠健康。 

    高蛋白食物并不是牛奶、豆类,而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物,除70%左右的水分和少量矿物质,其余就是蛋白质和脂肪,蛋白质含量远高于大豆。 

    空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说,当身体需要能量时,因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中),不得不分解蛋白质。 

    空腹吃鱼肉容易过量,动物蛋白质摄入过多,会造成人体酸碱平衡失调,不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险,还会加快钙元素的流失,引发骨质疏松症。 

    营养学家提醒,赴宴时应先吃一点含碳水化合物的食品,如一小碗杂粮粥,一点荞麦粉,少量山药、芋头等薯类冷菜,能避免油腻食物伤胃。用餐中间食用一些含淀粉的菜肴也是一个好办法,例如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等炖菜。主食最好能避免各种酥香小点、炒饭、油炸小点心等,因为这些食物油脂含量过高,纤维含量极低,起不到平衡营养素和保护健康的作用。 

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相关问答
Q:生宝宝时做了各项检查,是不是可以排除患所有疾病的可能了?

生孩子时的检查只能表明你在检查前身体健康,然后你的健康取决于以后的生活条件。例如,如果你在一个月内做得不好,你可能会患头痛、贫血和其他疾病。如果你不控制饮食,体重增加,脂肪肝就会得上半身。如果你继续过度饮食,痛风和高血压的潜在风险就会发生,这只是单方面饮食引起的疾病。各方面的不良生活习惯和不良生活因素都会损害身体,使身体生病。因此,坚持每年为自己做一次健康检查,让健康掌握在自己手中!

Q:北京哪家医院治白癜风最好?

北京哪家医院治白癜风最好?任何疾病的治疗都少不了饮食上的配合,生活中的,饮食具有很多不同的功效,对于人们的健康和疾病的治疗是非常的重要。白癜风在饮食上需要合理调,因此白癜风患者在生活中首先要注意自己的饮食,避免使用会加重病情的食物,禁忌吃羊肉、鹅肉、韭菜、虾等发的食物,禁服维生素C片,少吃维生素C含量高的水果、蔬菜和其他食品。

Q:引起面部白癜风的病因有什么

饮食方面:大家都知道饮食对于我们的身体健康是有重大意义的,良好的的饮食习惯,可以有效的避免多种疾病的发生,也可以提高身体的免疫力。而紊乱、不科学的饮食方式则会严重影响到我们的身体健康,同时也会诱发白癜风疾病。建议大家在生活中能够注意合理膳食,在饮食上多摄入一些富含微量元素、酪氨酸以及矿物质的食物,从而更好的预防白癜风疾病的发生。化学物质的刺激:在日常生活中,有的患者不得不接触一些有害物质,这些化学物质实际上对于身体健康的影响是非常大的,很容易会刺激到皮肤深层黑色素细胞的滋生,引发白癜风疾病的发生。所以在生活中大家要注意避免这类化学物质的刺激,防止疾病的发生。情绪影响:情绪对于疾病也有直接的影响,长期出现情绪不佳,情绪低落的现象,是非常容易导致体内的黑色素细胞受到影响,进而引发白癜风疾病的发生。因此大家在日常生活中要做好情绪方面的调节,调整自己的心态,更好的预防白癜风这种顽疾病。

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