运动过后的“冷却”，如同运动之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这是缓解锻炼时身心紧张的放松手段。
常常看到有的人跳完有氧操，不做放松运动就离开了，这样的运动是不完整的，也不科学。从心理学角度看，欲放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛，有助于消除疲劳。
运动过后腿部疼痛可能是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的，如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复，避免的方式就是多运动让身体适应目前的运动量。
运动过后小腿肌肉酸痛通常是由于运动过度导致局部乳酸堆积过多引起的，也不排除是在运动的时候过于激烈，导致腿部肌肉拉伤造成的运动过后小腿肌肉酸疼，可以通过按摩和热敷等方法进行缓解，肌肉酸痛严重，需要在医生指导下涂抹红花油的方法改善。在恢复期间避免做剧烈的运动。
你好，由于激烈运动你的身体机能在苏醒，一定长时间不运动，然后突然做出了超出自己身体负荷的运动量身体比较疲劳。多补充营养，少睡懒觉，加强体育锻炼就会逐渐恢复，尽量少做剧烈运动。
