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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/8/12 8:08:47


     近来台风和高温并行,有保健科专家提醒,暑气、湿气重,市民饮食宜清淡,注意补充水分,小心防暑。

     主动出汗及时补水

     据广州中医药大学附属第一医院保健科邝秀英副教授介绍,由于近来的高温台风天气,很多门诊病人反映全身无力,头晕胸闷,这些都是中了暑气的表现,加上作呕、胃口差、不清醒等症状则是中了湿气的表现。

     邝秀英提醒,在暑气、湿气重的天气里,最好多喝淡盐水。若身体缺乏足够的水分,体温持续过高,非常容易中暑,或者出现脚抽筋等症状。另外,市民应多做运动 “主动”出汗,以排出身体毒素。她介绍,每天最好抽出半小时来做运动,游泳,散步都是不错的选择,但应避免正午时分的室外运动。运动过后,要及时补充淡盐水或含微量元素的矿物质饮料,以免身体流失电解质。

     对于很多长期坐在空调房里的上班族,邝秀英说,空调房里不易出汗,更应主动运动来排出身体多余水分和毒素。空调最好开两个小时就通风一下,保持空气流通。 “空调温度不要过低,室内外温差应在5至7℃以内,温差太大,一出一进人体较难在短时间内调节体温,会更容易生病。

     夏日饮食尽量清淡

     邝秀英介绍,头晕、胸闷、不想吃东西是暑湿气的表现,也是中暑的轻微症状。持续的高温暴晒下,露天作业的人以及老人小孩,心脑血管,气虚阳虚等体质不好的人群要特别小心防暑。

     她提醒,最好保持清淡的饮食,少吃肥腻的东西,忌大鱼大肉,多吃新鲜的蔬果,节瓜,玉米,丝瓜都是做菜时不错的选择。吃饭前喝点汤,比如冬瓜煲田鸡,丝瓜煲瘦肉,香菇可以解暑健脾。另外,夏季细菌繁殖速度快,因此老人们不要再吃隔夜的饭菜,以免造成腹泻。隔餐的食物要存放于冰箱。

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相关问答
Q:台风天气,高血压病人要注意什么?

台风天气来临,高血压病人最重要的是按时按量服药,平稳降压。有的老人被送到医院,是因为其台风前不服药血压也挺正常的,就自己减了药量。也有的因为台风来临事情繁忙忘了服药,结果台风一来,随着低气压,还有气温骤升骤降,高血压也就发作了。  台风前后气温的变化极大,刚刚还是闷热难耐,很快就又是狂风暴雨,温度迅速下降。这种气候的骤然变化对于高血压患者来说尤其不利,如不注意保暖,冷热变化的影响足以导致血压急剧波动。所以在台风到来期间,既要注意防暑降温,同时还要防凉保温。另外,秋季来临,很多人都习惯按“春捂秋冻”的原则来进行保健,在秋季来临时尽量少添衣物是可以的,但切不可过于贪凉,尤其是此时早晚气温较低,应根据气温变化增减衣服。  再者就是注意控制情绪。台风前的闷热天气,使人的心情也变得低落,容易发火。如果不能控制情绪,也容易出现血压骤升,增加中风的危险。而子女们在台风频发的季节,则应更多关心父母的情绪变化,尽量开导。  台风来时虽天气闷热,但毕竟已然秋季,所以要特别注意养阴润肺。可以选用一些具有养阴润燥功能的食物和中药来调养,比如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等,平时可以多吃一些如雪梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果,或者乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、莲藕、核桃等食品。   很多老人家在台风来临时嫌看病麻烦,轻度不适时没引起足够的重视,结果一拖再拖,错过了医药干预的最佳时间,甚至出现中风。在此告诫患者:一旦感觉不舒服,要及早看医生接受正确的治疗方案。

Q:台风天气,高血压病人要注意什么?

你好:台风天气,高血压病人要注意用药。由于气温转凉,血管收缩,血压容易升高,如果有头晕等不适症状,要及时调整降压药的剂量,控制好血压,减少发病几率,祝您身体健康。

Q:台风对心血管病人会有什么影响?

台风来临之前气压低,空气中含氧量也相应降低,必定会给患者心脏带来负担。有心脑血管疾病的人,往往会觉得心慌、气短、胸闷等症。而与此同时相伴出现的情绪低落或者心情烦躁,对于高血压尤为不利,导致血压的突然升高,甚至带来更加严重的中风危险。

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