不论你是去户外探险还是一般的自助游，保护脚是最重要的东西。其中最伤脑筋的是脚痛，一个小小的水泡会使你寸步难行，扫兴不已。
下面介绍几种护脚方法。
出发前，首先要算好路线有多长，要知道走的会是什么路：人行道，鹅卵石径，还是偏僻山路？掌握了这些资料，有助于选择合适的鞋子。一般来说，要选择能够支撑保护，并能很好地抵消掉震荡力的鞋子。鞋垫不要太柔软易损，它必须只在拇趾的部位弯曲，而不会在脚跟处折叠。
此外，最好准备两双合脚的鞋，在一天之内互相替换。因为不同的鞋子穿在脚上，压力总是不同的，这能减低磨出水泡、肿胀，或感到不适的机会。
可以先去医院检查一下，看看有没有什么病，如果没有检查出来，说明你可能是亚健康状态。对于亚健康，最好用中药调理。第一，不要熬夜，熬夜更伤身体，白天更没有精神。二是加强锻炼，最好不要一开始就去剧烈运动，可以每天快走几分钟，速度，每分钟3公里。三是多吃鱼，少吃肥猪肉，人越胖越没精神。第四，多吃水果蔬菜；第五，定期针灸、按摩、按摩保健穴位，比吃保健品好。
处于低能代谢状态的人体氧化衰老速度不会那么快。以健康为目的的运动是极低强度的身体增强训练。极低强度的运动可以以最低的氧化衰老成本促进健康。身体增强训练可以对抗衰老，导致肌肉力量和体重下降。对于高心率的运动，人体的氧化代谢会增强，氧化衰老会加速。用于健身并不划算，因为极低强度的身体美容和肌肉增强训练不仅能有效达到健康身体的目的，而且氧化衰老的成本较低。
年龄较大，可初步考虑是骨质疏松症等疾病，建议详细检查确定，再做相应的治疗，日常应合理饮食，增加营养，补充维生素D，钙剂等，注意保暖，避免寒湿，适当增加活动锻炼，但不宜过度。
