常言道“饭后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。不过，北京大学第三医院消化内科副教授夏志伟大夫提醒老年人，饭后不宜立即散步。
首先，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。
夏志伟大夫提醒老年人，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力；每次20—30分钟，运动量不要过大。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。
体育健身活动是提高老年人健康水平，促进老年人从亚健康状态走向健康状态的最佳方法。国内外研究表明经常进行体育运动可以保持机体的功能状态或减缓其衰老，减少老年性慢性疾病的发生。老年人亚健康状态的抗衰保健可采用气功、太极拳等健身方法，气功以阴阳五行、脏腑经络为理论基础，以气为动力，在安静和放松的状态下，经过调身、调心、调息，进行自我调整、自我控制、自我修复、自我建设，达到健康长寿、防治疾病的目的。老年人从事健身活动时，应根据健康及体质状况安排适当的运动强度和时问。
这种情况很常见，很多老人听周围的健身保健品店，类似的传销组织和销售场所，工作人员大声说话，送小恩小惠礼物。其抗癌治疗、提高免疫力、治病的承诺，将终身积累的资金大部分花在购买健身器材、保健品上。导致很多人真的得病耽误治疗或者没钱治疗。作为老人的孩子，要多注意老人的生活和身心健康。有时间多陪陪他们。为老年人普及保健知识，防止被骗。
这种情况很常见，很多老人听周围的健身保健品店，类似的传销组织和销售场所，工作人员大声说话，送小恩小惠礼物。其抗癌治疗、提高免疫力、治病的承诺，将终身积累的资金大部分花在购买健身器材、保健品上。导致很多人真的得病耽误治疗或者没钱治疗。作为老人的孩子，要多注意老人的生活和身心健康。有时间多陪陪他们。为老年人普及保健知识，防止被骗。
