有效的减压方法如下： 一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

"你好，白癜风患者要注意的就是不管是什么原因造成的白癜风，大家在治疗期间一定要保持乐观的情绪，积极的面对治疗，治疗的效果才会更好。有一种治疗白癜风很好的方法，那就是减压疗法，减压疗法的主要作用就是根据患者的心理压力采取的一些适合患者的一些放松的治疗方法。一定要学会宣泄自己的心理压力，通过良好的渠道，使自己的心理压力得到释放，避免对身体健康造成危害。 "

减轻男性心理压力，男性首先要摆正心态，关爱自己，注意养成健康的工作和生活方式。要学会自我放松、自我减压。当然，家人的关爱和宽容是不可或缺的。