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减肥期间晚上 10 点后饿了吃啥不长胖
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 16:57 -
病情描述：
晚上10点以后好饿能吃什么不长胖本人现在在减肥
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回答1
减肥期间晚上 10 点后感到饥饿，可选择低热量、高纤维、富含蛋白质且消化慢的食物，如酸奶、水果、坚果、燕麦片、蔬菜汤等。 1. 酸奶：富含蛋白质和钙，能增加饱腹感，且热量相对较低。 2. 水果：如苹果、梨、草莓等，富含维生素和纤维，有助于消化。 3. 坚果：少量的杏仁、巴旦木等，含有健康的脂肪和蛋白质，但要控制量。 4. 燕麦片：是优质的碳水来源，消化吸收慢，能提供持久的能量。 5. 蔬菜汤：如番茄蔬菜汤，热量低，富含纤维和水分，增加饱腹感。 总之，减肥期间晚上 10 点后进食要注意选择低热量、高营养的食物，并控制好摄入量，避免影响减肥效果。
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