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哪些食物能有效促进睡眠？
疾病：提问于 2013-12-26 13:14 -
病情描述：
哪些食物能有效促进睡眠？
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回答1
以下食物有助睡眠，包括香蕉、牛奶、小米、核桃、蜂蜜等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪。
2.牛奶：含有色氨酸和钙，有助于平静神经，促进睡眠。
3.小米：色氨酸含量高，能使人产生困倦感。
4.核桃：富含褪黑素，对调节睡眠节律有帮助。
5.蜂蜜：能促使大脑释放助眠的化学物质。
合理饮食，适当摄入这些食物，有助于改善睡眠质量。-
- 李涛平 主任医师 睡眠医学中心 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：各类睡眠疾病包括失眠和睡眠呼吸障碍的诊治...
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