-
哪些运动有助于腰部减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-22 10:39 -
病情描述：
请问做什么样的运动可以腰部减肥？
-
回答1
腰部减肥可通过多种运动实现，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳、瑜伽等。 1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，促进腰部脂肪燃烧。 2.平板支撑：有助于提高核心稳定性，锻炼腰腹肌肉群，消耗腰部多余热量。 3.转呼啦圈：通过腰部的转动带动呼啦圈，增加腰部的活动量，减少脂肪堆积。 4.游泳：全身性的运动，尤其对腰部肌肉有很好的锻炼效果，减轻腰部负担。 5.瑜伽：一些针对腰部的瑜伽动作，如三角扭转式等，能拉伸腰部肌肉，改善线条。 选择适合自己的腰部减肥运动，并坚持长期锻炼，同时注意运动的安全性和正确性，避免受伤。合理饮食和良好的生活习惯也是腰部减肥的重要因素。
-
- 赵树元 内科-心内科 大同牛皮癣医院 (其他) 擅长：心内科常见疾病的诊断与治疗。
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
