减肥进入平台期是常见现象,受多种因素影响,如基础代谢率变化、身体适应运动和饮食、激素水平波动、心理因素及肠道菌群改变等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
1.基础代谢率:当身体适应当前的热量摄入和消耗,基础代谢率可能降低。此时可通过增加肌肉量,提高基础代谢。
2.身体适应性:长期相同的运动和饮食模式会让身体适应,可尝试改变运动类型和饮食结构。
3.激素影响:如甲状腺激素等分泌异常会影响代谢,必要时检查激素水平。
4.心理因素:压力、焦虑等不良情绪可能影响减肥进程,要保持良好心态。
5.肠道菌群:菌群失衡可能影响营养吸收和代谢,适当补充益生菌。
减肥平台期不可怕,关键是保持耐心和积极的态度,综合调整策略,就能突破平台期,实现减肥目标。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院