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如何制定有氧运动减肥的一个月计划
疾病：肥胖症提问于 2020-03-25 22:24 -
病情描述：
如何制定有氧运动减肥的一个月计划
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回答1
有氧运动减肥一个月计划，涵盖运动选择、时长、饮食、作息和注意事项。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动选择：可选择跑步、游泳、跳绳等。
2.运动时长：每天保证30分钟至1小时。
3.饮食调整：多吃蔬果，少吃高热量、高脂肪食物。
4.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
5.注意事项：运动前热身，运动后拉伸，避免受伤。
坚持按照合理的计划执行，才能达到较好的减肥效果。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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