怎样减肥最快最有效

减肥首先要吃得好不是不吃很多人减肥就会选择过分节食来减肥，而这种减肥方式不仅不会达到减肥的目的，还会造成内分泌失调，代谢紊乱等等问题，首先一日三餐应按时按点吃饭早餐要吃得营养丰富，中午要吃的七分饱，晚餐要吃得少一些低卡路里的食物，再配合上每日一小时的有氧运动，这样就可以达到减肥的目的。

你好，如果是肌肉这个是很难减掉的。如果是肥肉，我建议你最好进行体育锻炼减，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。

您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

女孩你好，你的心情我非常理解，爱美之心人皆有之的，但是美也不一定非要减肥的。人稍胖点也不影响美的。如果你想减肥，那你可以每次只吃七份饱的。而且每天坚持运动不少于一个小时的。而且不要吃甜食。也要少吃肉。

建议你每天早晨运动30–40分钟，运动方式就会慢跑、快走和跳绳，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力。
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。