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怎样减肥最快最有效 不吃药
疾病：肥胖症提问于 2013-12-27 19:56 -
病情描述：
怎样减肥最快最有效 不吃药
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回答1
减肥最健康，有效的办法是运动加节食，运动建议采取有氧运动，例如慢跑，瑜伽游泳跳舞，每天保证至少40分钟以上，结石分两方面，一方面一日三餐，尽量减少碳水化合物，例如面条，馒头，米饭，土豆，低油，低盐，低脂，早餐保证足够的营养，中餐也基本上可以正常饮食，晚餐特别注意，要少吃，可以吃开水烫青菜或者是水果沙拉，睡前喝一杯脱脂牛奶。
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回答2
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜。
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