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哪种平民化运动减肥效果最佳？
疾病：肥胖症提问于 2013-12-31 14:41 -
病情描述：
哪种平民化运动减肥效果最佳？
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回答1
平民化且减肥效果较好的运动有跑步、游泳、跳绳、骑自行车、健走等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.跑步：能提高心肺功能，促进新陈代谢，消耗大量热量。
2.游泳：全身肌肉参与，减轻关节压力，燃烧脂肪效率高。
3.跳绳：简单易行，可快速提升心率，增强心肺耐力。
4.骑自行车：锻炼腿部力量，有助于减少腿部脂肪。
5.健走：适合大多数人，能持续消耗热量，增强体质。
选择适合自己的运动并坚持，同时注意控制饮食，才能达到理想的减肥效果。-
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