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21 天减肥法有哪些成功案例及方法？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-26 16:20 -
病情描述：
21天减肥法有哪些成功案例及方法？
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回答1
21 天减肥法成功案例较少，且效果因人而异。其方法包括饮食调整、运动辅助、规律作息、心理调节、水分补充等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。 2. 运动辅助：进行有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如俯卧撑、深蹲。 3. 规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。 4. 心理调节：保持积极心态，克服减肥过程中的焦虑。 5. 水分补充：每天适量饮水，促进身体代谢废物排出。 总之，减肥需要综合多种方法，并持之以恒，不可盲目追求快速减肥。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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