孩子的睡眠应该从小培养，如果老是晚睡会造成很多的健康问题，那么究竟晚睡会引发什么健康问题呢？如何帮助孩子培养优质睡眠？现在一起来看看吧。

孩子晚睡的坏处：

1、对孩子身高和生长发育不利

白天和晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，特别是在孩子一岁前长得最快了，特别是晚上十点后，生长激素分泌量达到最高，是白天的5-7倍，睡得越迟，分泌的生长激素越少，对于孩子的生长发育不利。

2、伤害到心脏

睡眠不足的孩子会容易产生过度的压力和疲倦感，越是睡眠不足，情绪就越亢奋，情绪亢奋会导致血压、呼吸、心跳都会加速，放任孩子晚睡和睡眠习惯不良的话，会对孩子的心脏有影响。

3、容易性早熟

晚睡是会刺激到压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而导致孩子长不高和性早熟的问题，所以养成早睡的好习惯是刻不容缓的。

如何培养优质睡眠？

1.首先宝宝需要一个安静的睡眠环境，这样才能睡得饱，睡得香，如果是婴儿时期的宝宝，需要喂奶换尿布的，动作要轻点，尽量别吵醒宝宝，让宝宝有个好睡眠。

2.每天睡眠都要养成规律的睡眠时间，不能让孩子夜睡，白天也不能让孩子睡太多，会导致晚上不想睡觉的弊端。

3.对于比较小的孩子，在晚上哭闹的时候，要观察几分钟再看看，如果无法自己继续入睡就需要给予安慰了，对于大点的孩子，在晚上哭闹的时候，要考虑到孩子哪里不舒服，及时处理，严重的话要及时就医。

4.要孩子培养优质睡眠，就要给予孩子单独的卧室，孩子会看到有伴一起玩而不肯睡觉的，注意在学龄前需要睡10-12小时左右。

5.床上用品需要考虑到孩子的年龄和身体，不选择软床，对孩子的脊椎发育不好。

6.如果是小婴儿可以放入摇篮睡觉，不建议家长抱着或摇着，需要自己养成睡觉的好习惯。

（责编：何诗雅 ）