现在男性朋友最关心的就是世界杯足球赛了，所以每天晚上会熬夜的去看电视，但是长时间的熬夜容易导致内分泌的失调，第二天没有精神去工作，那么小编就为大家介绍几种水果可以缓解疲劳的。
熬夜后吃哪些水果比较好呢？
苹果
苹果里面含有大量的维生素、矿物质、果胶、有机酸和膳食纤维、黄酮类等营养物质，由于经常性的熬夜会导致内分泌的失调而引起的便秘，皮肤变得越来越差，苹果里面含有的苹果酸和维生素能够快速的分解脂肪，并且可以防止身体的肥胖，让皮肤变得更加的细腻，同时里面含有丰富的果胶，有利于促进粪便的排出。
2、香蕉
香蕉里面含有丰富的镁和钾，主要是维持着我们正常的心跳和血压，钾元素能够更好的防止血压的上升，避免肌肉出现痉挛的情况，镁具有消除疲劳的功效，所以熬夜之后可以适当的吃香蕉，能够被人体所消化和吸收，并且为身体快速的补充能量。
3、柚子
柚子里面含有大量的维生素a、维生素c和维生素b1，属于一种典型的碱性食物，能够更好的消除对我们神经系统造成的伤害，经常性的熬夜的人吃柚子能够让体内变得更加的充沛，并且可以醒脑，增加记忆力。
4、橙子
橙子里面含有的维生素c是非常，多的，而且能够更好的预防电脑和电视给身体带来的辐射，抑制黑色素的形成，尤其是对于熬夜的人来说，由于平时休息不够而导致便秘，从这里面含有的果胶和纤维素有利于通肠通便，把身体里面的有害物质排出体外。
5、葡萄
葡萄里面含有多种维生素和葡萄糖，能够有效的保护我们的肝脏，里面含有的抗氧化成分，能够更好的减轻熬夜后导致皮肤的伤害。
6、杨桃
杨桃里面含有大量的维生素c、维生素a以及各种纤维质，杨桃里面含有的果酸能够更好的抑制黑色素的形成，可以让皮肤处于保湿状态，并且可以改善油性皮肤或者干性皮肤。
7、龙眼
熬夜之后大量的吃龙眼，有利于益血、安神的功效，特别适合于健忘、失眠、智力减退的人群。
温馨提示：熬夜时候可以适量的多吃以上水果，另外也应该注意营养的均衡，平时要多喝水，减少熬夜的时间。
