正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时，而失眠的人上床后很长时间也不能入睡。失眠的人即使睡着了，也很难维持睡眠，而且在醒后有不能恢复疲乏的现象，就会导致白天精神不振，工作和学习受到很大的影响。
睡眠质量差是什么原因？
睡眠质量差是由很多原因慢慢导致的，比较常见的是由心理、生理因素造成，最广泛的原因为成年人工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学生学习紧张及考试前的紧张、患有情绪焦虑抑郁的问题、过度依赖酒类与药物的作用、人们遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
睡眠质量差会导致睡眠障碍，其中又包括失眠和过度嗜睡，有些人会出现梦游症、夜惊症。长期下去，人们会恐惧睡觉，对自己的生活状态越来越不满意，产生焦躁的情绪。有的人认为熬夜不睡，身体会吃不消，殊不知睡眠质量不好也很严重。
睡了等于没睡，睡了还想睡，这些情况都会损害人们的身体健康，会像一张巨大的蜘蛛网慢慢侵蚀人们的精神状态。人贵在有精气神，如果没有睡眠也就没有了精神。睡眠是人们不可缺少的，人的时间有三分之一是在进行睡眠。漫漫长夜，睡个好觉是很有必要的。
睡眠质量差有什么危害？
1、长期睡眠不好，会激活人体神经内分泌的应激调控系统，让该系统逐渐衰竭而发生调节紊乱，也就是会发生错乱。
2、长期睡眠不好，也会使血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍。
3、长期睡眠质量不好的人，他的免疫功能也不会强大，因为机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，就会使免疫功能明显降低。
4、睡眠不好，对人体的影响会更大，会影响人们的食欲，没睡好，就不会想好好吃饭。
5、睡不好的人容易衰老，抗衰老的细胞只会在睡眠时加倍工作。
6、当人睡不着的时候，她的心脏就会一直处于工作状态，也就得不到休息，很容易得心脏病。
7、睡不着的人患糖尿病的概率比睡眠质量好的人的几率要大两倍。
