养生疾病养生

如何正确的保护眼睛视力?

家庭医生在线 02月13日

在日常生活当中,我们如何正确的保护眼睛视力呢?长时间玩手机,看电脑,写作业,视力越来越差,下面为大家介绍几个保护眼睛的正确方法,为你那总是疲劳的眼睛得到“解放”。

养眼护眼,可以尝试以下几个方法:

1、按眼+熨目

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后,一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

2、午休+指压按摩

经过上午一轮高强度的学习工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,不仅可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳,还可保证下午的工作与学习效率。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

3、充足睡眠+敷眼

作息时间要有规律,睡眠要充足。中医记载,晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松,可以躺在床上闭目休息,或选择牛奶敷眼的方法缓解眼睛疲劳。

方法:将纱布折叠成小片,在热牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上15-20分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症等。

4、注意日常小细节

(1)舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

(2)注意用眼健康,多做眼球运动,眺望远方,做眼保健操。

(3)营养摄取要均衡,预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

(4)注重工作及学习的正确姿势,不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书或看手机。

5、眼部艾灸效果佳

中医认为眼睛酸胀,视力模糊跟不良用眼习惯和劳心伤神有关,可以通过艾灸去疏通经络,温补肝阴,充盈气血,缓解眼部不适。

主要艾灸穴位:攒竹、鱼腰、丝竹空、四白、睛明、承泣、太阳等穴。(文/吴国势)

(责编:郑永仪 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多