正常月经量为20-80ml，少于此标准则的可以认为是月经量过少。女性朋友们可以通过观察卫生巾的情况自行判断是否月经量少，例如每个月经周期中10片卫生巾都用不完的话就属于月经量少的表现。导致月经量少的原因，主要包括三个方面：首先是先天性子宫发育不良或者子宫内膜病变；其次各种因素导致的内分泌激素水平紊乱，例如过度节食、经常熬夜、情绪不良、慢性妇科炎症等导致月经减少；另外无排卵性月经，也就是 “功能性子宫出血”，出血时间不规律，出血量少。

月经量少不利于女性的生殖系统健康，久而久之还影响生育，那日常生活中吃什么可以调理月经呢？今天小编在这里给月经少的女性朋友几点饮食建议。

第一，山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。具有活血调经的功效，用于调理月经少的症状。

第二，猪皮冻胶：猪皮，黄酒，白糖，文火炖至汁液黏稠，开水冲化后温服。具有养血益阴，滋肾养肝的功效。可以治疗和改善气血阴虚引起的月经少。

第三，山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，浸泡1周。后少量饮用，可以活血化瘀，治疗月经量少、有血块、痛经等表现。

第四，四物汤：当归、熟地、川芎、白芍各15克。在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。早晚空腹饮用，可以补血调血，治疗月经少的症状。

此外，女性朋友还需要注意，每次月经来潮前一周左右，不要吃生冷、辛辣刺激性食物；月经期间要避免激烈和长时间运动，注意休息，避免熬夜。月经期间少接触冷水，注意保暖，避免受凉。保持良好心态对于维持月经规律也是很重要的。

（责编：郑永仪 ）