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旅途中疲劳如何缓解呢

2017/8/16 17:00:30

消除疲劳,除了合理安排旅游计划、量力而行外,合理饮食也非常重要。人们在疲劳的时候,从食疗角度看,应该适当多吃一些碱性的食物,如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收,可以迅速使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

另外,也可喝热茶消除疲劳。因为茶叶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似的作用。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和维生素c的食物,能消除疲劳。也可喝活性水,活性水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时,喝点矿泉水,也会有同样效果。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:什么是旅途精神病?

旅途精神病是指发生在旅行途中的短暂精神病性障碍。由于旅客之间相互拥挤、干扰、碰撞、紧密接触,极易使人的情绪产生波动,引起急躁、紧张、烦恼、易怒等表现。乘车时间长,连续不眠时间也很长,特别是夜间乘车,再加上列车超员严重,车厢内二氧化碳 (CO2) 浓度高,在硬座车厢无座位,长时间站立,身体活动受限,势必极度疲劳。防范措施:为了避免发生类似“旅途精神病”这样的悲剧,希望外出乘火车时——— 尽量避开高峰期:在乘车前要做好充分的准备,如长途旅行要备足食物和水,安排好行程,准备一些应急的药品等。 临行前一天要吃好、休息好:切忌因情绪激动而影响休息,因睡眠不足会造成疲劳。途中应多吃水果、多饮水,使机体始终保持正常状态。 旅途中要合理安排休息与睡眠:做好自身调节,学会闭目养神,保持心情舒畅。车上人多时,争取能靠近窗户透透空气,活动活动身体。没有条件时,可以在脑门上抹一些风油精提提神。 最好结伴同行:以便相互照顾,减轻心理压力。同周围的旅客进行交谈,彼此沟通感情,使旅途中多一些欢乐,少一些烦恼。

Q:旅途精神病怎么诊断

在我国精神障碍分类与诊断标准第3版(CCMD-3)中有此诊断,属于急性短暂性精神病范围,但目前的国际疾病分类ICD系统中并无该诊断,而归入“急性而短暂的精神病性障碍”中。诊断要点如下1.在旅行途中(铁路、公路、水路,或空中旅行等),急性起病。病前有明显精神应激、过度疲劳、过分拥挤、慢性缺氧、睡眠缺乏、营养水分缺乏等综合因素作用。常可出现意识障碍,片段的妄想、幻觉,或行为紊乱。2.社会功能严重受损,或给别人造成危险或不良后果。3.病程短暂,停止旅行与充分休息后,数小时至1周内自行缓解。4.排除癔症和旅途中发生的其他精神障碍,如精神分裂症、情感性精神障碍等。

Q:糖尿病患者旅游出发时及旅途中需要做哪些准备?

您好,药物应随身携带,宜分别存放于自己及亲友的手提行李中。切勿寄存放于行李仓内,随身携带医生信及糖尿卡。注射胰岛素者须带备足够的注射器,火酒棉花及升糖素。带备验血糖、尿糖及尿酮的试条及用品。

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