睡眠质量好不好，与你的睡姿息息相关。睡姿不合理，容易让身体难受，进而影响睡眠。而好的睡姿能让你拥有整晚的好睡眠。那么，什么样的睡姿最合理，还有利于睡眠呢？

一些不正常的睡姿容易加重心脏负担，而长期不合理的睡姿也很容易引起脊椎变形，使身体肌肉得不到放松。正常情况下，只要睡姿不影响到身体的舒适度，既身体没有出现不适，不影响正常休息的睡眠姿势都是合理的。

什么的睡姿更有利于睡眠？

1、仰卧位、右卧位更有利于睡眠

一般而言，合理的睡姿以仰卧位和右卧位为主。但事实上，无论是仰卧位，还是右卧位，人在睡觉时，整个夜晚都不可能保持一个姿势，绝大多数人是在不断变换着睡觉姿势的。而这种适时的翻身，有利于缓解疲劳。

2、保持一个睡姿不超过2小时

保持同一个姿势最好不要超过2小时，因为任何一个姿势保持时间长了都会让人梯感觉不舒服，而且很容易患上脊椎病。那有人可能会说，晚上不可能每隔2小时就醒一次吧？那样睡眠岂不是更累。

就像以上所述，事实上，大家并不需要过分担心这点。因为人在睡眠时都会自动调整睡姿，长时间睡一个姿势，身体自己也会感觉不舒服，它会自动调整。而这“2小时”，只是提醒大家在意识清醒的状态下记得适时翻身。当潜意识里有这件事的时候，就会不由自主养成适时翻身的习惯。

（责编：曾瑜 ）