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老人怎么预防中风

家庭医生在线 02月22日

中风是一种严重疾病,它的发病速度快,病情危急,老人一旦中风,就会给身心带来严重伤害。那么中风有什么危害呢,老人们又该如何预防中风发生呢?其实防老人中风要从生活细节入手,例如像清晨起床这样的小事,可能都会引发中风危险发生。

中风又称脑血管病(CVD),脑血管意外或脑卒中,是由于各种脑部血管病变所引起的脑功能缺损的一组疾病的总称。它的发病率高,120-180人/10万;致残率高,有75%的人可因此致残;死亡率高每年有100万人死于该病。

老人中风危害:

1、均可能导致病人死亡

2、绝大多数患者均有不同程度的后遗症,包括:

全瘫痪(卧床不起,生活不能自理);

部分瘫痪,部分生活自理;

痴呆,或智力下降(记忆力减退);

肢体麻痹、麻木、没有感觉,等等。

中风与以下危险因素有关:

(1)年龄:随着年龄增加,中风的几率就是会增加,年龄大于55岁的男性更容易发生中风。

(2)生活习惯:长期吸烟、酗酒、身体肥胖的人群。

(3)疾病:高血压、高血脂、糖尿病、心脏病(尤其是心房颤动)、血液病等。

(4)中风家族史:家族中有人曾发生中风。

脑血管疾病发病的诱因

◆ 饮食不节(暴饮暴食、饮酒不当)。

◆ 情绪不佳(生气、激动);

◆ 过度劳累;用力过猛;超量运动;突然坐起 和起床等体位改变。

◆ 气候变化;妊娠;大便干结;看电视过久; 用脑不当等。

◆ 服药不当,如降压药使用不妥。

预防老人中风注意:

清晨起床:

老人清晨起床,是突发中风的高危时间段。所以,老人一定要注意自己的起床方式是否正确,千万不能猛起床。一旦老人出现了中风前兆,家人要及时带领老人就医检查。中风对老人健康的影响非常大,如果治疗不及时就会留下后遗症,所以要防老人中风。

人在睡觉时,大脑皮层受到抑制,感觉功能减退,失去对循环变化精确的适应能力。所以当患有高血压和心脏病的人醒来时,如果“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,就很可能因为血压迅速变化,机体却反应迟钝而引起脑部急性缺氧缺血,出现跌倒状况。有统计显示,在中风和猝死的病例中,有25%左右的人都是在清晨起床的一刹那发病的。所以,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧3分钟。千万不要晃动头部,身体要保持原来的姿势,闭目养神,并适当活动一下四肢和头颈部,使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。慢慢坐起后,稍动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大的波动,起到药物很难达到的预防作用。

控制血糖:

2型糖尿病患者发生中风的危险性比正常人高2倍。因此,血糖偏高的患者一定要通过严格控制饮食、合理选用降糖药,将血糖控制在理想范围之内,并定期监测血糖。

戒烟限酒:

长期吸烟者发生中风的危险性远远高于不吸烟者,戒烟者发生中风的危险性可减少一半,适量饮用红酒会减少中风的发生,大量饮酒升高血压,增加中风的危险,对于从不饮酒的患者,不推荐用饮酒来预防。因此,预防中风必须戒烟(包括二手烟),限制饮酒,“限酒”即每天喝白酒不超过25ml(半两),啤酒不超过300ml,葡萄酒不超过100ml。

控制体重:

应少吃富含饱和脂肪酸的食物:少吃肥肉、动物油、奶油蛋糕、油炸食品,保证每人每天烹调用油少于半两;最好选择不饱和脂肪酸多的食物:用橄榄油或菜籽油烹饪、每周吃两次鱼;还有减少盐的摄入,每日食盐应不超过6克;此外,还应该减少胆固醇的摄入。每天摄入量小于200毫克;少吃动物内脏、虾蟹;用脱脂奶代替全脂奶;蛋黄每周不超过2个;最后要控制总热量,每天主食摄入量:女,4两;男,6两,适量吃粗粮、杂粮、豆制品;多吃蔬菜(每天1斤)、水果(每天1~2个)。

体育锻炼:

提倡有氧运动,每天至少运动一次,连续时间不少于30分钟,每天确保运动5天,运动后的心率(脉搏)最好是170-年龄。

(责编:潘玮璐 )
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