随着生活水平的提高,很多人对养生也越来越讲究。尤其是老年人,他们更的健康更重要。虽然生活水平提高了,但还老年人营养不良还是非常常见的,而且他们并不知情。除了检查身体时医生告诉,老年人有什么办法能知道自己是否营养不良呢?
1.从饮食方面看是否存在营养摄入不足。每天能否吃到肉类、鱼类或禽类,每周能否至少两次吃到豆类或蛋类;每天能否吃到半斤果蔬;每日是否喝4杯以上液体(水、茶、果汁或牛奶)。
2.从体重变化及摄入量看是否存在营养不良。轻度营养不良,近3个月内体重丢失5%或食物摄入为正常需要量的50%~75%;中度营养不良,近2个月内体重丢失5%或前一周食物摄入为正常需要量25%~50%;重度营养不良,近1个月内体重丢失5%,或体重指数(BMI)<18.5。
3.超重也是种营养不良。肥胖人往往偏好高脂、高热量食品,使体内某些营养过多,而某些身体必需营养又吸收太少。但很多人对肥胖的第一反应就是营养过剩,选用“饥饿法”减少营养吸收,控制肉食、鱼类、蛋白质摄入,让身体变瘦。这极易造成蛋白质缺乏,引起一系列蛋白质缺乏疾病,如动脉硬化、免疫力低、易疲劳等症状。时间久了,老年人身体既吸收不到每日必需的营养,又减不去体内过剩营养,不但减不了肥,还危害健康。
老年人在补足营养的同时,还要多运动,如散步、打太极拳、跳广场舞等,这样可以促进食欲及胃肠活动。其次,增加蛋白质、水和蔬果的摄入;水能增加食欲,通调二便。并且要学会调节自己的情绪,积极检查与治疗牙齿疾病,尽量选用对胃肠影响较小的药物。
随着年龄的增长,很多年轻时候可以不顾一切的习惯就慢慢地需要改过来了,老... 详情>
很多老人都会常常出现消化不良的症状,这和我们肠胃功能的下降有很大的关系... 详情>
对于老人来讲吃得好,睡得香,这是每个儿女都希望老人的样子,随着老年人的... 详情>
众所周知,老年人随着年龄的增长,身体各项机能都会有所减退。但是,感觉最... 详情>
老人缺铁性贫血恶心不吃饭怎么办 详情>
老人营养不良怎么办 详情>
老人心慌,睡不着,免疫力低下营养不良,有什么办法? 详情>
节约是一个很好的习惯,但是节约的前提应该是保证自己的健康。特别是老人家...详情>
人在老了就会慢慢地变矮,即便是没有驼背的老人也会变矮,这是为什么呢?详情>
针灸是我国源远流长的治疗手段,而现在往往成为不少老人不得已下才做的选择...详情>
在高血压的治疗中,很多医生都会告诫自己的病人,患了高血压不可以轻易停药...详情>
很多人都说,科技是一把双刃剑。但是,在日常的生活中,科技确实给了我们很...详情>