随着年龄的增长，人类的身体各个器官的机能就会开始老化，一些正常的生理状态也开始有所改变。有研究表明，人过了中年，睡眠生理状态会发生相应的改变，导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。根据研究可知，60岁开始夜间睡眠时间缩短为 6.5 小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75岁以后深睡眠几乎消失。虽然老年人夜间睡眠时间减少是正常的生理改变，但是综合一天的睡眠时间来看，老年人一天内的睡眠时间并没有比成年人明显减少。 人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，也就是所谓的浅睡眠和深睡眠，具体又细化为睡眠的四个阶段。随着机体的老化，老年人的深度的、能恢复元气的快速眼动睡眠期逐渐减少，睡眠程度最深、最具有焕发作用的第三和第四阶段睡眠也大幅度减少。而睡眠周期中的第一阶段，也就是组成浅睡眠的阶段反而有所增加。这种睡眠生理的改变导致老年人夜间醒的次数多，所以老年人夜间睡眠时间减少。但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正减少，有的老年人在一个白天会睡上好几个持续 30 分钟至 1 个小时的“短觉”，通过这种间歇性睡眠方式补充夜间睡眠时间的减少。 此外，除了正常的睡眠生理改变之外，老年人的身体慢性疾病、慢性疼痛等困扰可能影响夜间老年人的睡觉质量。并且，老年人的神经系统比较敏感，容易伴有神经衰弱，日常生活的琐事、居住环境等一些因素都会或多或少的减少老年人夜间睡眠时间。总之，老年人夜间睡眠和白天间接性打盹的时间加起来8小时以上的就是正常的睡眠。

您好，老年人随着年龄的增长，老年人的睡眠质量会下降，睡眠的时间也会下降，特别是深睡眠阶段会逐渐减少，这是一个自然变化的过程，严重影响了老年人的生活、工作、血压和心脏的情况。针对老年人失眠，可以采取一些绿色疗法治疗失眠，如采取中药、针灸等治疗方法，对老年患者更为安全有效。

您好，老年人失眠会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息，还会到指更多的疾病侵害到老人的身体。　　所以老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还应该做好下面的保护措施。
　　(1)白日少睡、增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠，避免老年人失眠的产生。
　　(2)饮食合理、不饮酒：退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。
　　(3)睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防老年人失眠。
　　(4)调整心态、谨慎用药：老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及老年人失眠等。
　　(5)防治疾病、促进睡眠：老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。
有些疾病可对睡眠构成不利影响。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致老年人失眠的发生。