走路散步慢走的话也不算是有氧运动。快走的话就属于有氧运动了。可以多做些有氧运动，根据自己的情况进行合理的运动方案。生活规律，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和油炸食物，不要吃垃圾食品和非季节性蔬菜水果，不要喝酒抽烟，加强锻炼，增加身体抵抗力，控制体重在正常范围。

您好，晚饭后走路一个小时也算是运动的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

处于低能代谢状态的人体氧化衰老速度不会那么快。以健康为目的的运动是极低强度的身体增强训练。极低强度的运动可以以最低的氧化衰老成本促进健康。身体增强训练可以对抗衰老，导致肌肉力量和体重下降。对于高心率的运动，人体的氧化代谢会增强，氧化衰老会加速。用于健身并不划算，因为极低强度的身体美容和肌肉增强训练不仅能有效达到健康身体的目的，而且氧化衰老的成本较低。