熬夜的人吃什么好

熬夜的人吃什么好?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。家庭医生在线频道为广大网友提供熬夜的人吃什么好最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下熬夜的人吃什么好,请关注家庭医生在线。

“熬夜的人吃什么好”相关问答

经常熬夜的人吃什么好?

你好,有长期熬夜的人,建议可以多吃一些补充自己身体能量的食物,还可以多吃一些补充维生素的水果,比如说苹果,香蕉,哈密瓜等都是可以有效地补充维生素的,因....[详细]

经常熬夜的人吃什么好

你好,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以....[详细]

长期熬夜的人吃什么好?

你好,建议长期的熬夜的人可以多吃一些水果来补充自己身体内所缺少的维生素,同时又长期熬夜的问题还可以多吃一些滋补的食物来补充自己身体内的能量,因此还建议....[详细]

经常熬夜的人吃什么好

经常熬夜的情况下,是很容易引起体质虚弱,睡眠不好,也会影响到肝脏和肾脏的功能,一般是可以多吃些胡萝卜,核桃仁,开心果,豆制品,也可以吃些黑米,板栗,黑....[详细]

熬夜的人吃什么好

熬夜工作者要供给充足的维生素A,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者....[详细]

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