熬夜的人吃什么好?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。家庭医生在线频道为广大网友提供熬夜的人吃什么好最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下熬夜的人吃什么好,请关注家庭医生在线。
营养是身体健康的奠基石,无论是生长发育,还是体力和脑力劳动,都必须有足够的营养支持。不同种类和不同颜色的食物,含有的营养成分不一样,饮食多样化才能让营.... [详细]
02月29日 10:10 更新汤圆是中国传统节日元宵节最具有特色的食物,象征着美好团圆的意义。元宵将至,如何健康地食用汤圆呢?中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚教授为广大市.... [详细]
02月22日 10:43 更新甜食是许多人的最爱,尤其现在 [详细]
01月23日 07:47 更新红酒是一种广受女性欢迎的饮品,它不仅是一种社交工具,更是一种健康的生活方式。适量饮用红酒对人体有许多益处,以下是一些经常喝红酒的好处: [详细]
01月17日 09:41 更新铁是人体必需的微量元素之一,对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。然而,许多人可能不知道如何通过食物来补充足够的铁。幸运的是,有许多水果富含铁元素,.... [详细]
01月15日 10:29 更新你好,有长期熬夜的人,建议可以多吃一些补充自己身体能量的食物,还可以多吃一些补充维生素的水果,比如说苹果,香蕉,哈密瓜等都是可以有效地补充维生素的,因....[详细]
你好,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以....[详细]
你好,建议长期的熬夜的人可以多吃一些水果来补充自己身体内所缺少的维生素,同时又长期熬夜的问题还可以多吃一些滋补的食物来补充自己身体内的能量,因此还建议....[详细]
经常熬夜好吃清淡一些的,蔬菜汤(西红柿、西兰花、鸡蛋、菠菜、土豆任意组合)橘子、酸奶、猕猴桃、糟糕、葡萄都很适合经常熬夜的人吃的。[详细]
经常熬夜的人容易导致出现胃病,而且也会导致皮肤不好,或者出现失眠多梦,出现面色黄,等,这个要多吃点水果蔬菜,维生素丰富的食物,在服用善存,西洋参等提高....[详细]