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养眼 饮食才是治本之道

家庭医生在线 2011/7/18 8:00:15

  夏日艳阳高悬,紫外线热情“关照”,很多想保护眼睛的人认为,戴上太阳镜就万事大吉。眼科专家提醒,太阳眼镜“治标”,饮食养眼“治本”,双管齐下更有效。

饮食养眼才是“治本”之道

  研究表明,眼睛是人体对紫外线最敏感的部位,在医学上被形象地称为“靶器官”。银川市中医医院眼科医师李英说,眼睛长期受紫外线照射,会导致提早老化和其他眼疾。防止紫外线侵害,除佩戴一款质量上乘的太阳镜外,通过饮食调养不失为一种好方法。

  要想眼睛明亮,就要多加颜色。据李英介绍,长叶莴苣、甘蓝、西葫芦、西兰花、猕猴桃等黄绿色果蔬中富含叶黄素和玉米黄素,对眼睛很有好处。这两种色素会在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光保护眼睛。

  另外,维生素C是抗氧化剂,维生素A对眼睛也大有裨益。专家提醒,在日常菜单中可增加西红柿、胡萝卜、红薯、菠菜、土豆等蔬菜,以及浆果、甜瓜、木瓜、桃、草莓等水果。

  高温天气里,喝夏季养生茶可起到降暑明目效果。李英说,可多喝些枸杞、菊花、决明子等配成的药茶,对缓解眼睛疲劳效果不错。

夏季饮食健康过夏

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:眼睛也需要防晒吗?

眼睛的防晒就用真正能防紫外线的太阳镜。有时过度的光照,包括红外线、紫外线容易加速白内障的形成,所以眼睛也是需要防晒的。由于不是所有的太阳镜都有防紫外线功能的。如果一副太阳镜只能挡住强光,不能阻隔同等量的紫外线,那么戴上这种太阳镜后,进入人眼的光量下降,佩戴者的瞳孔会增大,这时反而会增加进入眼睛的紫外线,从而对眼睛产生损伤。为了保护眼睛的健康,在购买太阳镜的时候,千万别忘了询问该眼镜有无经过权威机构认证,其是否具有防紫外线功能。

Q:眼睛也需要防晒吗?

眼睛的防晒就用真正能防紫外线的太阳镜。有时过度的光照,包括红外线、紫外线容易加速白内障的形成,所以眼睛也是需要防晒的。由于不是所有的太阳镜都有防紫外线功能的。如果一副太阳镜只能挡住强光,不能阻隔同等量的紫外线,那么戴上这种太阳镜后,进入人眼的光量下降,佩戴者的瞳孔会增大,这时反而会增加进入眼睛的紫外线,从而对眼睛产生损伤。为了保护眼睛的健康,在购买太阳镜的时候,千万别忘了询问该眼镜有无经过权威机构认证,其是否具有防紫外线功能。

Q:得了白内障有哪些需要注意的?

 白内障患者应该避免紫外线照射,建议在阳光强烈时,要适时佩戴太阳镜,并最好选择真正可以防紫外线的太阳眼镜。因为单纯的暗色眼镜,不一定能起到保护眼睛的作用,如果不能有效地过滤掉散射光的话,人眼处于比较暗的光线条件下,瞳孔会扩大,反而会使更多的光线进入眼睛。

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